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我市举办肿瘤防治宣传周系列活动

我市最新癌谱数据公布

学一学我市肿瘤专家自创的乳房保健操

今年4月15-21日是第24个全国肿瘤防治宣传周,今年的活动主题是“科学抗癌,我们在行动”。4月13日下午,由杭州市卫计委、各区县市卫计局,市肿瘤防治办公室(市肿瘤医院、市疾控中心)等单位联合在杭州市民健康生活馆举行了“杭州市第24届全国肿瘤防治宣传周活动启动仪式”。

最新癌谱数据公布

市疾控中心据最新统计数据显示:2017年杭州市户籍人口恶性肿瘤报告发病率为400.40 /10万,近3年恶性肿瘤发病趋势城区恶性肿瘤报告发病率总体平稳。恶性肿瘤发病率总体随着年龄增长而增长,40岁以后明显增高。男性发病率高于女性。郊县略高于城区。

2017年杭州市户籍全人群发病前5位的恶性肿瘤依次为肺癌、甲状腺癌、胃癌、乳腺癌、肝癌。男性前5位依次为肺癌、胃癌、肝癌、前列腺癌、甲状腺癌;女性前5位为甲状腺癌、肺癌、乳腺癌、结肠癌、宫颈癌。杭州市恶性肿瘤发病顺位未发生较大变化。

目前我市癌谱和国家癌谱一致,兼具发展中国家与发达国家癌谱特征,以肝癌、胃癌、宫颈癌为主的发展中国家癌谱和以肺癌、乳腺癌、前列腺癌为主的发达国家癌谱将在一段时期内并存。甲状腺癌和前列腺癌因列入我市体检推荐项目中,发现率和报告发病率均显著提高。

癌症快速上升势头得到遏制

我市持续多年开展了肿瘤防治宣传周活动,针对癌症高危因素,倡导均衡膳食、戒烟限酒、适时筛查、规范诊疗、快乐生活,对癌症进行有效防治。

自2008年起,历经十年,依托健康城市建设,推进了健康支持性环境建设,大力开展国家级/省级慢性非传染性疾病综合防控示范区建设工作。目前,我市已实现省级示范区全覆盖,国家级已过半数。

近年来,我市开展“三减三健”(减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼)、适量运动、戒烟限酒、心理健康等4个专项行动,以进一步保护和增进人民群众身体健康。通过综合防控举措,有效遏制了我市癌症快速上升势头。

每天保健五分钟

增进您的乳腺健康

乳腺癌占据女性肿瘤发病率的前三位。我市肿瘤防办专家团队结合多年临床实践,研发了一套融乳房自检和乳房保健为一体的乳房保健操,对乳腺癌术后患者和正常人群预防保健均有效。在今年的肿瘤防治宣传周,我市将向广大女性大力推广这套保健操。

在市民健康生活馆,市肿瘤防办举办了“女性保健操”师资培训班,专门请来了这套操的主创人员现场授课并分享心得。

市肿瘤医院专家义诊周一开始

4月16-20日,市肿瘤医院将组织专家在院内开展义诊。各区、县(市)也将因地制宜组织开展各类义诊服务。市肿瘤医院专家将应邀下乡参加各地的义诊服务。具体义诊信息可以询问市肿瘤防办,联系电话为0571-56006120。

世界卫生组织驻华代表施贺德博士说,“中国每年有300万人死于完全可以预防的疾病。只需选择更健康的生活方式,包括健康的饮食、充足的锻炼、不过度饮酒,当然还有不吸烟。”亲爱的市民朋友们,为了您的身心健康,是时候改变您的生活方式了!

消除误区 正确认识和应对癌症

1.癌症是一种慢性病。大多数癌症是人体细胞在外界因素长期作用下,基因损伤和改变长期积累的结果,是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程,从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年甚至几十年的时间。癌症和心脑血管疾病一样都属于慢性病。

2.癌症不等于死亡。我市户籍人口死因前两位的疾病,一是癌症,占总死亡原因的30.56%;二是心脑血管疾病,占32.89%。从这一组数据中我们可以看出心脑血管病的死亡率与癌症相当。但大多数人对心血管病处之泰然,面对癌症却如同判了死刑,对癌症的恐惧远远超过了心血管病等其他疾病,恐惧的根源正是大众对于癌症“未知和误解”。事实上,早自2006年,世界卫生组织等国际权威机构就作出了纠正,把原来作为“不治之症”的癌症重新定义为可以调控、治疗、甚至治愈的慢性病。癌症不等于死亡,新的治疗方法不断出现,治愈率不断提高。世界先进发达国家癌症五年治愈率已超过65%,甲状腺癌、前列腺癌、乳腺癌等多种恶性肿瘤的总体治愈率更好;我国大中城市也达到40%左右。

3.癌症是可以预防的。世界卫生组织提出, 1/3的癌症通过完全可以预防;1/3可以通过早期发现得到根治;1/3可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。我们可以通过三级预防来进行癌症的防控,一级预防是病因预防,减少外界不良因素的损害;二级预防是早期发现,早期诊断,早期治疗;三级预防是改善生活质量,延长生存时间(即带瘤生存)。国际先进经验表明,采取积极预防(如健康教育、控烟限酒、早期筛查等)、规范治疗等措施,对于降低癌症的发病和死亡具有显著效果。我国实施癌症综合防治策略较早的一些地区,癌症发病率和死亡具有显著效果。可见,预防是控制癌症最具成本效益的长期战略。

4.癌症也是一种生活方式疾病。吸烟、肥胖、缺少运动、不合理膳食习惯、酗酒、心理紧张、压力等都是癌症发生的危险因素。倡导并实践均衡膳食、戒烟限酒、适量运动、心情舒畅等健康生活方式,可以有效降低癌症的发生。

5.癌症防控不只是中老年人的事。癌症的发生时人全生命周期相关危险因素累计的过程,要尽早关注癌症预防,从小养成健康的生活方式,避免接触烟草、酒精等致癌因素,降低癌症的发生风险。

6.癌症不会传染,但一些致癌因素是会传染的。一些与癌症发生密切相关的细菌(幽门螺旋杆菌)、病毒(人乳头瘤病毒(HPV)、EB病毒、肝炎病毒等)是会传染的。通过保持个人卫生和健康生活方式、接种疫苗(如人乳头瘤病毒疫苗、肝炎病毒疫苗)可以避免感染相关的细菌和病毒,从而预防癌症的发生。

乳房保健操

每天五分钟,增进乳腺健康

本操由杭州市肿瘤防治办根据中医诊脉理论研发,做此操前请摘除胸罩,建议睡前做。本操不能替代乳腺疾病的诊断和治疗。

此操不建议妊娠、哺乳期间妇女操作。

(一)乳房自检(如果发现有异常,建议立即就医)

①第一节:起式

放松,深呼吸,调整动作

②第二节:淋巴检查

左手叉腰,头偏右侧,伸出右手,四指并拢触摸左颈,由耳后向斜下至锁骨,感受是否有肿块。

头回正,继续触摸整个腋下,感受是否有肿块。

换对侧,重复以上动作。

③第三节:乳房检查

左手叉腰,伸出右手,四指并拢,由外向内逆时针触摸整个左乳,感受有无肿块。

按压乳头,查看有无液体溢出。然后身体前倾,含胸,用手托住乳房下部,感受有无肿块。

身体回正,对侧重复以上动作。

(二)乳房保健

④第四节:按摩乳房

挺胸,右手叉腰,左手四指并拢,由内向外平推乳房,自锁骨下方至乳房下部,由上至下数次,由下至上数次。

对侧重复以上动作。

⑤第五节:揉膻中穴

双手四指并拢叠放至膻中穴,以逆时针顺时针方向按揉膻中穴数次。

⑥第六节:扣天宗穴

右手反手扣左肩胛骨,左手反手扣右肩胛骨,此动作镇痛消肿,催乳止痈。

⑦第七节:搓揉脘带

用双手掌心同时从腋下慢推至腰部,重复六次。

右手掌心贴上腹,左手掌心贴后背,双手来回环绕按摩。此动作温补肝肾,松经开郁。

⑧第八节:拉伸肩俞

低头含胸拉肩,停留五秒;昂首挺胸收腹背身停留五秒。此动作宽胸通乳,行气减压。

⑨第九节:收式

放松,深呼吸,回到自然站立

作者: 委疾控处 倪睿 市疾控中心 刘庆敏 文章来源: 《健康杭州2018年第六期》 加入日期: 2018-04-20

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