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专家教您冬季如何护肤

每年冬季,杭州市三医院皮肤科门诊中就经常会碰到这样的患者诉苦:“我全身莫名其妙地痒,尤其到了晚上,实在难以忍受。可是掀衣服一看,皮肤上也没有什么异样。”而经过医生仔细检查,病因往往就是皮肤太干燥。

为什么冬季皮肤会干燥?这会产生什么影响?如何保护好我们的皮肤?市三医院皮肤科乔刚副主任医师专门解答了这方面的困扰。

刻意去角质会加重冬季皮肤瘙痒

皮肤由表皮,真皮和皮肤附属器(毛囊、汗腺、皮脂腺)组成。其中表皮最外层的角质层是皮肤的一道屏障,不但可以抵御外来细菌的侵入,还可防止皮肤的水分丢失。冬季气温降低会导致角质层的破坏,屏障破损。

同时皮脂腺在气温高的时候分泌增加,形成一层油脂膜,防止水分丢失。而在冬季低温状态下,恰恰相反,皮脂腺分泌减少,并促进水分外排。

“这两个主要因素导致我们冬季皮肤干燥。干燥的皮肤会使皮肤表面的湿度、PH值等发生变化,激活一些神经递质,导致皮肤瘙痒的发生,也使皮肤感染的发生率大大增加。”乔医生介绍。

此外,我们日常的一些不正常的护肤行为也会导致角质层的破坏,如一些美容院所谓的去角质护理,临床中经常会出现类似来求助的患者。乔医生说,角质层是我们皮肤新陈代谢过程中的必然产物,除了一些角化性疾病患者需要特殊治疗外,其他正常人无需额外的去角质,在日常生活清洗中,就能去除额外的角质。

而还有一些消费者在使用一些伪劣的、含类固醇激素的护肤品及面膜后,或长期外用类固醇激素外用制剂,也会破坏皮肤的角质层,使皮肤屏障受损。这些人春夏季会出现皮肤潮红瘙痒,到了冬季往往出现皮肤紧绷瘙痒。

任何护肤品都不能给皮肤补水

到了冬天以后,皮肤干了痒了,很多人会选择保湿的或是补水的护肤品来试图解决困扰。因为大家普遍认为,这类护肤品可以给皮肤补水。

然而,乔医生表示:“这其实是个错误的概念,因为保湿剂最大的功能是延缓经表皮的水分丢失,为恢复角质层屏障功能创造好的环境。任何护肤品都不可能把水从皮肤的外面补到皮肤里面。”

据乔医生介绍,一般的保湿剂分两种,一种是封包保湿剂,主要功能是防止水分丢失;另一种是湿润剂,包括甘油、蜂蜜、尿素、透明质酸等,皮肤通过真皮的透明质酸等物质作为生物湿润剂,把真皮的水分吸引到皮肤表面,防止皮肤干燥。

而市面上大多数保湿剂是封包剂和湿润剂的组合,在封包剂的作用下,湿润剂吸收到表皮的水分不会丢失,达到保湿的作用。

另外,在选择护肤品时,不建议使用偏碱性的洗面奶或香皂,可以使用PH值在5.5-7.0之间的沐浴露和洗面奶。而在使用护肤品时,建议将乳液等放在手心里,再轻轻按摩皮肤,不要放在药棉上擦。一般先用清洁剂再用保湿剂,面膜则建议一周1—2次,无需每天都做。

诸多生活细节也能缓解皮肤干燥瘙痒

“想要解决冬季皮肤干燥瘙痒的问题,我们不应该依赖护肤品,而是首先从日常生活细节中着手改变。”乔医生说,他有五方面的建议提供给大家。

第一、如果你是干性皮肤,请不要频繁洗澡,一般一周两次比较适宜,面部清洁一天也不要超过两次。在日常门诊中有很多皮肤干燥的人,如果每天洗澡就会皮肤瘙痒,如果改成一周洗澡两次,一次用沐浴露,一次仅用清水冲洗,瘙痒就会减轻。

第二、清洗的水温不要太高,更不要去蒸、烫,这样会导致皮肤表面油脂的过度丢失。尤其是一些瘙痒性疾病的患者,在热水烫后会感到暂时性的瘙痒减轻,但稍后就会感到瘙痒加剧。

第三、冬季在室内用热空调的前提下,最好同时使用空气加湿器,以保持室内一定的湿度。干性皮肤人群尽量避免使用电热毯,以防止水分的丢失。

第四、要注意保暖和防晒,寒冷会导致角质层的破坏,而暴晒中,过强的紫外线也会导致皮肤屏障的破坏。

第五、要多饮水,补充丢失的水分,尤其在激烈运动后,或长时间呆在空调房间时,以及做激光、光子、射频的美容治疗后。

另外,在日常饮食上,乔医生建议大家多吃新鲜的水果蔬菜,如橙子、苹果、胡萝卜、绿叶蔬菜等,以补充维生素A、B、C、D以及微量元素。特级初榨橄榄油含有丰富的维生素E和脂肪酸,能够由内而外养护皮肤。

同时,可以适量的进食鱼类和一些家禽类食物,保证蛋白质一定量的摄入,但要戒烟、酒、辣,少吃羊肉、狗肉这些容易“上火”的食物。饮食尽量清淡,不要摄入过多的盐。如能像广东人一样经常煲汤,增加水分的摄入,可以促进皮肤更加水灵。

作者: 杭州市第三人民医院 木培弟 文章来源: 《健康杭州2017年第十九期》 加入日期: 2017-12-07

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